夏は暑くて食欲が落ち、運動量も減りがちです。そのため、夏バテに悩む人が多くいます。夏バテとは、夏の暑さや湿気によって体調を崩す状態です。夏バテの主な症状は、疲労感、食欲不振、頭痛、めまい、発熱などです。
夏バテを予防するには、以下の7つのポイントを押さえましょう。
１：水分をこまめに補給する
２：バランスの良い食事を食べる
３：適度に運動する
４：十分な睡眠をとる
５：冷房の使用を適度にする
６：ストレスをためない
７：日焼け対策をする
水分は、汗や尿として体から失われていきます。そのため、水分をこまめに補給することで、脱水を防ぐことができます。バランスの良い食事とは、主食、副菜、果物などのバランスが取れた食事です。主食は、エネルギーを補給する役割があります。副菜は、ビタミンやミネラルを補給する役割があります。果物は、ビタミンやミネラル、食物繊維を補給する役割があります。適度な運動は、体温を上げ、汗をかくことで、体内の老廃物を排出することができます。十分な睡眠は、体を休め、疲労回復を促すことができます。冷房の使用は、室内の温度を28度以下に設定することで、適度な涼しさを保つことができます。ストレスは、体に悪影響を及ぼします。そのため、ストレスをためないように、趣味やリラックスできる時間をつくりましょう。日焼けは、皮膚を老化させ、シミやたるみを引き起こす原因になります。そのため、日焼け止めを塗るなど、日焼け対策をしましょう。
夏バテを予防するために、上記の7つのポイントを押さえましょう。夏バテを予防することで、夏を元気に過ごすことができます。残暑厳しいですが、元気に乗り越えましょう！
