イライラは誰にでもある感情ですよね。仕事や人間関係でうまくいかないことがあると、ついイライラしてしまうものです。しかし、イライラをコントロールできないと、自分や周りの人に悪影響を及ぼす可能性があります。気づいてますか？
そこで、今回はアドラー心理学に基づく、イライラをコントロールする方法を紹介したいと思います。アドラー心理学は、人間は「他者とのつながりを求める存在」であるという考えに基づいています。この考えに基づくと、イライラは他者との関係で生じる問題が原因であることが多いことがわかると思います。
本記事では、アドラー心理学に基づいて、イライラの原因と解消法を解説していきます。ぜひ最後まで読んで、イライラをコントロールするヒントを得てください。
ストーリーボード
- イライラの原因
- イライラをコントロールする方法
- イライラをコントロールするための心構え
- イライラをコントロールする実践方法
- まとめ
記事本文
1. イライラの原因
アドラー心理学では、イライラの原因は「他者とのつながりを求める存在である人間の矛盾」にあると考えています。人間は、他者とのつながりを求める存在ですよね。しかし、他者とのつながりを求める一方で、他者をコントロールしたいという気持ちも同時に持っているんです。この矛盾が、イライラを生み出す原因となります。
具体的には、以下の3つの原因が考えられます。
- 他者をコントロールしたいという気持ち
- 他者からの評価に敏感である
- 自分のコントロールできないことにイライラする
2. イライラをコントロールする方法
イライラをコントロールするためには、まずその原因を理解することが大切です。原因を理解することで、イライラをコントロールするための具体的な方法を検討することができきるようになります。
以下に、イライラをコントロールする方法の例をいくつか挙げますね。
- 他者をコントロールしようとしない
- 他者からの評価に左右されない
- 自分のコントロールできないことに執着しない
3. イライラをコントロールするための心構え
イライラをコントロールするためには、心構えも大切です。以下の3つの心構えを意識することで、イライラをコントロールしやすくなります。
- イライラは自分の感情であることを受け入れる
- イライラしても自分を責めない
- イライラをコントロールするプロセスを楽しむ
4. イライラをコントロールする実践方法
イライラをコントロールするためには、実践あるのみです。以下に、イライラをコントロールするための実践方法の例をいくつか挙げますね。
- 深呼吸や瞑想をする
- 運動をする
- 趣味や好きなことに没頭する
- 信頼できる人に話を聞いてもらう
5. エピローグ
イライラは誰にでもある感情でしたよね。しかし、イライラをコントロールすることで、自分や周りの人に悪影響を及ぼすことを防ぐことができます。
アドラー心理学に基づくイライラの原因と解消法を理解し、イライラをコントロールするための具体的な方法を実践してみてください。きっと、イライラとの付き合い方が変わってくるはずです。
最後に
イライラは、人間として当たり前の感情です。しかし、イライラをコントロールできるようになれば、より充実した人生を送ることができるようになるはずです。
本記事が、あなたのイライラとの付き合い方に少しでも役立てば幸いです。
